عکس پروفایل چهارشنبه سوری |بهترین اس ام اس و متن های چهارشنبه سوری جالب

عکس پروفایل چهارشنبه سوری |بهترین اس ام اس و متن های چهارشنبه سوری جالب

انواع جالب ترین اس ام اس های ناب چهارشنبه سوری را برای شما در ادامه فهرست کرده ایم که می‌توانید آنها را بخوانید. 

پارسال مهمون خارجی داشتیم چهارشنبه سوری سرخود رفتند بازار

.

.

.

.

هوا که تاریک شد زنگ زدند?گفت اینجا درگیری داخلی اتفاق افتاده شما برید سمت مرز ما خودمو میرسونیم



اس ام اس چهارشنبه سوری 

آخرین سه شنبه سال خورشیدی را با بر افروختن آتش

و پریدن از روی آن به استقبال نوروز می رویم

سرخی تو از من، زردی من از تو



جشن باستانی چهارشنبه سوری مبارک

شب چهارشنبه سوری

به آخر سال نزدیک میشیم***

به جای خرید مواد منفجره چهارشنبه سوری

یک دست لباس بخریم برای کودکی که با «حسرت»

به دوستانش نگاه میکنه..



---

همچنین بخوانید : اس ام اس های مخصوص چهارشنبه سوری

---

شعری برای چهارشنبه سوری

تبریک چهارشنبه سوری

متاسفانه پارسال محل ما چهارشنبه سوری 170 تا کشته داد.

.

.

.

البته یه دختره اومد از رو آتیش بپره قبل آتیش افتاد تو جوب بچه ها از خنده مردن نه از آتش سوزی



اس ام اس چهارشنبه سوری

چهارشنبه سوری

هر آتیشی که دیدی

به یاد قلب منم باش آخه

از دوریت بدجوری آتیش گرفته



جوکهای چهارشنبه سوری

تو محل ما چهارشنبه سوری به حدی جدی گرفته میشه

که از هم اکنون بچه ها تو کوچه دارن مین جاساز میکنن



پیامک تبریک چهارشنبه سوری

چهارشنبه سوری رو با آش، شکلات و آجیل جشن بگیریم نه با سوختگی

مثل قدیما که کل فامیل دور هم جمع میشدن یه آتیش روشن میکردن یه آهنگ میزاشتنو میرقصیدن



عکس پروفایل چهارشنبه سوری

با توجه به نزدیک شدن چهارشنبه سوری

قبل از پریدن از روی آتش به موارد زیر توجه کنید

1 سایز خشتک

2 زاویه پرش

3 استفاده از شورت مامان دوز در زیر شلوار

4 دوری از هر گونه هیجان و جو زدگی علی الخصوص جلوی دخترا

5 فاصله مناسب تا شعله های‌ آتش در هنگام پرش

6 توکل به خدا ، آبروی شما آبروی ماست***

* ستاد پیشگیری از حوادث غیر مترقبه *



متن تبریک جدید قشنگ چهارشنبه سوری

پاس دارم آتش جاوید را

یادگار فطرت جمشید را

چند روزى مانده بودش تا به عید

آمد آتش در چنین روزى پدید

بهر او آتشگهى آراستند

از پلیدى و سیاهى کاستند

پس ازآن هر روز در روزى چنین

جشن سورى بوده در ایران زمین

تا که آتش را پرستارى کنیم

از اهورا طلب یارى کنیم

««پیشاپیش چهارشنبه سوری مبارک»»



اس ام اس چهارشنبه سوری + عکس چهارشنبه سوری

هیزم و نفت و آتیش

دوستت دارم خداییش

سیب زمینی به /سیخه

عکس گلت به میخه

غماتو بیار فوتش کن

کینه داری شوتش کن

هوا بهاری میشه

سرما فراری میشه

زردی ازت دور بشه

هرچی بخوای جور بشه

چهارشنبه سوری تان پیشاپیش مبارک



نوشته های‌ طنز چهارشنبه سوری + عکس چهارشنبه سوری برای پروفایل

پیشاپیش

چهارشنبه سوری رو

به تک تک شما

همراهان تبریک میگم

شاد باشید

و مراقب باشید

چهارشنبه سوریتون

چهارشنبه سوزی نشه



جوکهای چهارشنبه سوری

مسئله جدید شرعی به مناسبت چهارشنبه سوری :پریدن آقایونی که روز زن کادو ندادند از روی آتیش حرام است ولی انداختن آنها در آتیش اگر به قصد قربت الی الله باشد حلال و دارای ثواب بسیار است

چهارشنبه سوری پیش پیش مبارک



اس ام اس چهارشنبه سوری

واست آتیش روشن کردم که اخر زمستونه

چهار شنبه ی اخر سال قلب من آتیش بارونه

غمهاتو آتیش می‌زنم سرخی آتیش مال تو

چشم حسودا کور شه از عشق میون من و تو



متن تبریک چهارشنبه سوری

امشب شب چهارشنبه سوریه

و میخوام به یاد تو که نیستی بالون آرزویی به آسمون بفرستم

و آرزویم را هم که دگر تمام مردم شهر میدانند :

دیگه قیافه نحستو نبینم



عکس پروفایل چهارشنبه سوری



تصویری از چهارشنبه سوری آخر سال





عکس پروفایل 4شنبه سوری



تصاویر چهارشنبه سوری



 

مطالب مرتبط :

[unable to retrieve full-text content]

15 خاصیت بی نظیر سرکه سیب؛ فواید سرکه سیب برای پوست و مو

15 خاصیت بی نظیر سرکه سیب؛ فواید سرکه سیب برای پوست و مو

سرکه سیب دارای فواید و مزایای زیادی می باشد که از جمله می توان به کاهش وزن و درمان چاقی، کنترل کننده قند خون، درمان کبد چرب، سلامت روده و معده و بهبود آکنه و زخم اشاره کرد.

اگرچه به نظر می رسد سرکه سیب اخیرا محبوبیت فراوانی پیدا کرده، اما استفاده از آن به قرن ها قبل بازمی گردد.
با مصرف تنها 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب می توانید از مزایای فوق العاده آن بهره مند شده و این مقدار دارای 3 تا 5 کالری و کمترین مقدار شکر می باشد.

برای تهیه سرکه سیب لازم است سیب ها را خرد کرده و له کنید. در اثر تخمیر، باکتری ها و مخمرها به مایع به دست آمده اضافه می شود و قندها طی دو فرایند طبیعی، به اسید استیک یا سرکه تبدیل می شود. اسید اسیتک و اسید مالیک عامل ترش بودن طعم سرکه می باشند. در طول عمل تخمیر، سرکه سیب هیچیک از فواید خود را از دست نداده و دارای مواد مغذی فراوان برای درمان انواع بیماری می باشد.

طبع سرکه سیب سرد و خشک می باشد.

خواص و مزایای سرکه سیب

خواص درمانی و فواید سرکه سیب

با توجه به خواص فراوان سرکه سیب برای سلامتی، درمان بیماری ها و سلامت پوست و مو ، در ادامه به تعدادی از مزایای سرکه سیب اشاره خواهیم کرد. با پرشین استار همراه باشید.

1- تنظیم قند خون

سرکه سیب قادر به کنترل قند طبیعی خون می باشد. مطالعات نشان می دهد مصرف سرکه سیب به مدت یک ماه در افراد دیابتی، تاثیر فوق العاده ای در کاهش قند دارد. سرکه سیب همچنین باعث افزایش حساسیت انسولین شده و در درمان دیابت نوع 2 مفید می باشد.

توصیه می شود افراد دیابتی، 1 تا 2 قاشق سوپخوری سرکه سیب را در 250 گرم آب حل کرده و قبل از غذا مصرف کنند.

2- کاهش وزن

تحقیقات متعدد حاکی از خواص شگفت انگیز سرکه سیب برای کاهش وزن می باشد. مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب، به مدت 12 هفته، تاثیر عالی روی درمان چاقی دارد. در حقیقت مصرف سرکه سیب باعث از دست دادن 275 کالری در طول روز می شود.

3- کاهش کلسترول خون

از فواید سرکه سیب می توان به کاهش کلسترول خون و حفظ سلامت قلب اشاره کرد.مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب، باعث کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می شود و چربی خون را کاهش می دهد.

4 – تسکین سرماخوردگی

مصرف سرکه سیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سرعت علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد.

5- کاهش فشار خون

فشار خون از جمله عوامل خطرناک برای سلامت قلب می باشد و جمعیت زیادی از مردم جهان از آن رنج می برند. سرکه سیب به دلیل دارابودن اسید استیک باعث کاهش فشار خون بالا می شود.

6- بهبود رفلاکس معده

مصرف سرکه سیب می تواند به کاهش علائم رفلاکس معده از جمله سوزش سر دل و تهوع کمک کرده و مانع از برگشت اسیده معده به مری شود.

افراد مبتلا به رفلاکس معده ، هر روز 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در مقدار کمی آب حل کرده و قبل از غذا میل کنند.

7- حفظ سلامت روده

از خواص و فواید سرکه سیب می توان به حفظ سلامت دستگاه گوارش و روده اشاره کرد. سرکه سیب باعث رشد باکتری های مفید روده، افزایش ایمنی و بهبود توانایی هضم و جذب مواد مغذی می گردد.

8- تسکین آفتاب سوختگی

سرکه سیب یک درمان طبیعی عالی برای آفتاب سوختگی می باشد.

برای اینکار، یک فنجان سرکه سیب را با 4 فنجان روغن نارگیل و روغن اسطوخدوس مخلوط کرده و به ناحیه مورد نظر بمالید.

9- خواص ضدقارچی

از جمله خواص بی نظیر سرکه سیب، درمان عفونت های قارچی از قبیل قارچ ناخن و عفونت پای ورزشکاران می باشد.

10- بهبود گردش خون

طبق مطالعات انجام شده، استفاده از سرکه سیب باعث کاهش علائم وریدهای واریسی شده و گردش خون را بهبود می بخشد.

11- درمان زگیل

برای رفع زگیل، پنبه را به سرکه سیب آغشته کرده و روی زگیل قرار دهید، سپس آن را با باند بپوشانید. این کار را چندین بار انجام دهید.

12- درمان آلرژی فصلی

بسیاری از مردم از سرکه سیب به عنوان درمان طبیعی آلرژی و حساسیت های فصلی استفاده می کنند. باکتری های سالم موجود در سرکه سیب باعث افزایش ایمنی بدن شده و برای حفظ سیستم لنفاوی بدن مفید است.

13- یک دئودورانت طبیعی

سرکه سیب به دلیل دارابودن خواص ضدباکتریایی قوی می تواند به عنوان یک دئودورانت عالی و طبیعی برای رفع بوی بدن عمل کند. برای این کار انگشت خود را به مقدار کمی سرکه سیب آغشته کرده و به زیربغل خود بمالید.

14- سفید کردن دندان ها

سرکه سیب می تواند به طور طبیعی باعث سفید شدن دندان ها شود. برای سفید کردن دندان ها با سرکه سیب، دهان خود را با مقداری سرکه سیب شسته و با انگشت آن را روی دندان های خود بکشید.

هشدار: دقت داشته باشید استفاده بیش از حد سرکه سیب ممکن است باعث از بین رفتن مینای دندان شود بنابراین در مصرف آن احتیاط کنید.

15- رفع مسمومیت

سرکه سیب باعث سم زدایی بدن می شود و گردش خون را بهبود می بخشد.

فواید و مضرات سرکه سیب

فواید سرکه سیب برای کبد چرب

سرکه سیب برای کبد چرب مفید بوده و کبد را سم زدایی می کند. برای درمان کبد چرب با سرکه سیب به روش های زیر عمل کنید:

– هر روز صبح به صورت ناشتا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را داخل مقداری آب گرم بریزید و خوب مخلوط کنید و بنوشید. می توانید برای خوش طعم شدن کمی عسل به سرکه سیب اضافه کنید.

– راه ساده تر این است که به همان مقدار بالا در طول وعده های غذایی مصرف کرد.

– راه آخر اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیم غذایی می باشد. مثلا می توانید آن را با روغن زیتون مخلوط کرده و به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

فواید سرکه سیب برای پوست

سرکه سیب به دلیل خواص ضدباکتریایی برای درمان آکنه و بهبود زخم ها بسیار مفید بوده و از رشد باکتری های مضر پوست جلوگیری می کند. خاصیت ضدباکتریایی سرکه سیب به دلیل دارا بودن موادی مانند اسید استیک، اسید لاکتیک، اسید بنچنیک و اسید سیتریک می باشد.

– از بین بردن لکه های پوست: سرکه سیب حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها می باشد که باعث لایه برداری پوست شده و لکه های آن را از بین می برد.

برای جوان سازی و روشن کردن پوست، روزانه صورت خود با سرکه سیب بشویید.

برای رفع لکه های تیره، کمی پنبه را به سرکه سیب آغشته کرده و روی لکه ها بمالید. به مدت 30 دقیقه منتظر مانده و بعد صورت خود را با آب سرد بشویید.
این کار را دو بار در روز و به مدت 6 هفته انجام دهید.

– درمان آکنه و جوش: با مصرف سرکه سیب دیگر نیازی به خرید کرم های ضد جوش ندارید! اسید مالیک موجود در سرکه سیب دارای خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی، و ضدویروسی قوی بوده و در درمان جوش و آکنه معجزه می کند.

– پیشگیری از چین و چروک: برای جلوگیری و رفع آثار چین و چروک صورت، پنبه را با مقداری سرکه سیب رقیق شده آغشته کرده و روی پوست خود بمالید. سپس با آب گرم بشویید.

– پاکسازی پوست: با مصرف منظم سرکه سیب، سموم موجود روی پوست پاک شده و باعث درخشش و شفاف سازی پوست می گردد.

هشدار: استفاده سرکه سیب روی پوست ممکن است باعث سوزش شده و در برخی افراد ایجاد حساسیت کند. بنابراین توصیه می شود از محلول رقیق شده آب و سرکه سیب ( به نسبت برابر) استفاده کرده و قبل از استعمال، روی بخش کوچکی از پوست دست خود تست کنید.

برای به حداکثر رساندن فواید و مزایای سرکه سیب، بهتر است از سرکه سیب کاملا طبیعی و بدون افزودنی استفاده کنید.

فواید سرکه سیب برای مو

تقویت مو: سرکه سیب به دلیل دارا بودن اسید استیک برای موهای شکننده مناسب بوده و آن ها را تقویت می کند.

درمان شوره: برخی افراد معتقدند سرکه سیب خاصیت ضدالتهابی داشته و باعث درمان شوره سر می شود، این موضوع پایه علمی ندارد.

براق کننده مو: مصرف سرکه سیب باعث رفع خشکی پوست سر شده و موها را براق و زیبا می کند.

1 فنجان سرکه سیب را با 1 فنجان آب مخلوط کنید. در مراحل پایانی استحمام، این محلول را به پوست سر و موهای خود بمالید. بعد از چند دقیقه آن را بشویید.

تاریخچه سرکه سیب

مصرف سرکه سیب به هزاران سال قبل برمی گردد. تحقیقات نشان می دهد از 5 هزار سال پیش تاکنون عمل تخمیر و تولید سرکه سیب انجام می شده است.

در طول تاریخ از سرکه سیب به دلایل دارویی مختلف از جمله سم زدایی کبد، پاکسازی خون و سیستم لنفاوی و افزایش ایمنی بدن استفاده می شده است.

در یونان باستان مقداری سرکه سیب را با عسل مخلوط کرده و برای درمان سرفه و سرماخوردگی مصرف می کردند.

در قرن هجدهم میلادی، اروپایی ها سرکه سیب را برای مصارف پزشکی و از بین بردن میکروب ها به کار برده اند.

امروزه سرکه سیب بسیار مورد توجه قرار گرفته و نه تنها در درمان بیماری ها، بلکه به عنوان ضدعفونی کننده و پاک کننده خانگی و طبیعی عمل می کند.

ارزش غذایی سرکه سیب

پتاسیم: باعث تقویت دندان ها شده و مانع ریزش مو و درمان آبریزش بینی می شود.

پکتین : فشار خون را تنظیم کرده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد.

اسید مالیک: دارای خواص ضدقارچی و ضدباکتریایی می باشد.

کلسیم: سلامت دندان و استخوان ها حفظ می کند.

سرکه سیب همچنین دارای ویتامین A، B1، B2، B6، C و E است.

مقایسه سرکه سیب و سرکه سفید

سرکه سفید و قهوه ای هیچیک از خواص سلامتی سرکه سیب را دارا نمی باشند. این نوع سرکه از فراید تقطیر حاصل شده و طی آن اکثر مواد مغذی آن از بین می رود. در حالی که سرکه سیب به دلیل فرایندهای تخمیر انجام شده، مواد مغذی آن دوچندان شده و برای سلامت بسیار مفید است.

عوارض احتمالی سرکه سیب

اگرچه سرکه سیب دارای عوارض چندانی نمی باشد اما مصرف زیاد آن ممکن است باعث بروز اختلالات سلامتی شود که از جمله آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– مصرف زیاد سرکه سیب ممکن است باعث از بین رفتن مینای دندان، سوزش گلو یا پوست و کاهش پتاسیم بدن شود.

– در صورتی که از داروهای دیابت استفاده می کنید، برای جلوگیری از بروز علائم هیپوگلیسمی ( قند خون پایین )، قبل از مصرف سرکه سیب با پزشک معالج خود مشورت کنید.

– دقت کنید سرکه سیب را به عنوان درمان سریع و دائمی استفاده نکنید. بلکه در کنار مصرف آن، با یک رژیم غذایی سالم سعی کنید به بهترین نتایج دست پیدا کنید.

منبع : draxe – naturallivingideas – healthline – fattyliverdiary

پیاده روی با هدف کاهش وزن

پیاده روی با هدف کاهش وزن



به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ آبا وجود تمام روش‌های جدیدی که برای کاهش وزن وجود دارد، مثل رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی شدید، هنوز هم راه رفتن یکی از بهترین‌ راه‌ها برای دست به سر کردن چربی‌ها و اضافه وزن است. پیاده‌روی نه تنها برای حفظ سلامت جسمانی شما بلکه برای سوزاندن کالری‌های اضافه و آزار دهنده یک روش تضمین شده است. کمبود فعالیت جسمانی در طول روز، سبک زندگی ناسالم، خوردن چیزهایی که ارزش غذایی ندارند و استرس از دلایل مهم اضافه شدن وزن هستند. اگر قصد دارید از چربی بدنتان بکاهید و مثل ما به دنبال یک راه کم دردسر هستید، چند کیلومتر پیاده‌روی در روز یکی از بهترین گزینه‌ها برای رساندن شما به هدفتان یعنی کاهش وزن است.

شاید فکر کنید نمی‌دانید چه میزان پیاده‌روی برایتان مفید است یا اصلا فایده‌ای خواهد داشت یا نه؟ یا شاید گمان کنید برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید پیاده‌روی را با فعالیت دیگری همراه کنید. ما در این مقاله تمام اطلاعاتی که شما قبل از گنجاندن پیاده‌روی در برنامه کاهش وزنتان باید بدانید جمع آوری کرده‌ایم.

وقتی به کاهش وزن از طریق پیاده‌روی فکر می‌کنید، اولین سوالی که باید به ذهنتان برسد همین است. اگر کسی اصول اولیه برای رسیدن به هدف را در قالب یک برنامه منظم پیاده‌روی به درستی درک و دنبال کند و هدف‌های مرتبط با آن برای خودش قرار دهد، تنها با چند کیلومتر پیاده‌روی شاهد نتایج شگفت‌انگیزی خواهد بود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد در مقایسه با یک برنامه کاهش وزن سه ماهه، 5 تا 6 روز پیاده‌روی در هفته به همان اندازه مفید است که 60 دقیقه پیاده‌روی (همراه با رژیم غذایی) سودمند خواهد بود.

مقدار 8 کیلومتر پیاده‌روی در روز به عنوان یک هدف روشن و ثابت در کاهش وزن به طرز چشمگیری موثر خواهد بود، اما آیا این میزان پیاده‌روی برای شما مقدور است؟ کمبود وقت و نداشتن نیروی جسمانی کافی ممکن است مانع از پیگیری مستمر و منظم شود. می‌توانید به جای آن روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید. به این ترتیب 5 روز پیاده‌روی هم برای شما کافی و عملی‌ خواهد بود. گاهی تصمیم عاقلانه‌تر این است که زمان و پولتان را برای رفتن به باشگاه یا یک رژیم غذایی خاص تلف نکنید.

دومین چیزی که اهمیت بسیاری زیادی دارد شیوه‌‌ای است که به راه رفتن عادت می‌کنید. شاید باورتان نشود اما به این مورد باید بیش از هر چیز توجه داشته باشید. عوامل زیادی هستند که در طول 30 دقیقه پیاده‌روی روی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید تاثیر دارند. به این صورت که شاید دوست شما که با هم در حال پیاده‌روی کردن هستید از شما تعداد کالری بیشتری بسوزاند، چیزی که ارتباط مستقیم با سرعت قدم برداشتن و وزن فعلی شما دارد.

هرچه بخواهید کاهش وزن با سرعت بیشتری انجام شود، باید زمان و سرعت بیشتری را به آن اختصاص دهید. در حالت عادی، برای کسب نتیجه مطلوب باید با سرعت 4 تا 5 کیلومتر در هر ساعت پیاده‌روی کنید. یک پیاده‌روی نسبتا سریع به مدت نیم ساعت در روز تقریبا 150 کالری می‌سوزاند. پس علاوه بر این که کالری‌ها را از غذاهایتان حذف می‌کنید، با یک سرعت متوسط شروع کرده و کم‌کم به آن بیافزایید. نظاره‌گر پیشرفت خود، مدت زمان پیاده‌روی و کالری‌هایی که مصرف می‌کنید باشید تا بتوانید از پیاده‌روی کردن به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید.

1. برنامه منظم پیاده‌روی را با 10 دقیقه پیاده‌روی متعادل شروع کنید.

2. در حال پیاده‌روی لحظه‌ای بایستید و چند تمرین کششی و انعطافی انجام دهید.

3. با کمک گرفتن از دست‌بند‌های سلامتی برای ضربان قلبتان یک عدد را هدف قرار دهید و نیم ساعت تا یک ساعت برای رسیدن به آن عدد با سرعت متعادل پیاده‌روی کنید.

4. سپس کمی به بدنتان استراحت بدهید و به مدت 10 دقیقه قدم‌های آرام‌تری بردارید.

5. در انتها با انجام چند حرکت کششی به پیاده‌روی پایان دهید.

6. رفته رفته می‌توانید مدت زمان پیاده‌روی را افزایش دهید. برای ضربان قلبتان عددی را تعیین کنید و بین 30 تا 60 دقیقه پیاده‌روی کنید. سپس سرعتتان را کم کنید و بعد از 90 دقیقه به پیاده‌روی خود پایان دهید.

1. وضعیت قرار گرفتن بدن

حالت بدن هنگام پیاده‌روی مهم‌ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. اگر بدن شما وضعیت نادرستی داشته باشد، تاثیرات مثبت ورزشی که می‌کنید از بین می‌رود. تلاش کنید در حال راه رفتن پشتتان راست باشد تا بتوانید با سرعت هرچه بیشتر قدم بردارید. ستون فقرات‌ و گردنتان را صاف کنید، شانه‌ها در مسیر باسن قرار بگیرد و مستقیم به جلو نگاه کنید. به این ترتیب ماهیچه‌هایتان هم با شدت بیشتری فعالیت خواهند کرد.

2. از بازوهایتان استفاده کنید

تا به حال به دویدن دونده‌های حرفه‌ای با آرنج خمیده توجه کرده‌اید؟ به این دلیل که این حالت به سرعت دویدن شما نسبت به زمانی که دستانتان از دو طرف آویزان باشند کمک بیشتری می‌کند. در عین حال وقتی بازوها خم و کف دست‌ها رو به داخل باشند کالری بیشتری می‌سوزانید.

3. استفاده درست از پاها

نحوه گذاشتن پاها روی زمین نقش مهمی در کیفیت پیاده‌روی شما دارد. این باعث می‌شود که مچ پایتان را به شکل صحیح‌تری حرکت دهید و سریع‌تر قدم بردارید. روی قرار دادن قسمت میانی پا روی زمین تمرکز کنید و هنگام قرار دادن هر پا روی زمین، شصت پا را بالا بیاورید. به این ترتیب هر روز می‌توانید چربی بیشتری بسوزانید.

4. قدم‌های کوتاه‌تر

یک راه دیگر برای کاهش وزن از طریق پیاده‌روی، برداشتن قدم‌های کوتاه‌تر و سریع‌تر است. بهترین حالت این است که در هر1/5 کیلومتر 2000  قدم بردارید. به این ترتیب به سرعت شما افزوده می‌شود و در نتیجه وزن بیشتری هم کم می‌کنید. با 80 تا 100 قدم در دقیقه شروع کنید، کم‌کم 100 قدم را در زمانی محدودتر بردارید و این روند را 10 تا 12 بار تکرار کنید.

5. از چوب دستی‌های پیاده‌روی استفاده کنید

یکی از روش های پیاده‌روی که به  راه رفتن راحت‌تر شما هم کمک زیادی می‌کند استفاده از چوب‌دستی است. استفاده از این وسیله برای فشار خون و مصرف اکسیژن بسیار مفید است، در بهبود کیفیت زندگی بیمارانی که به بیماری‌های خاص مبتلا هستند موثر است و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. چوب‌دستی‌های پیاده‌روی بالا تنه را به فعالیت وا می‌دارند و شما را به جلو می‌کشند، قدرت بدنی‌تان را افزایش داده و سرعتتان را بالا می‌برند. علاوه بر این استفاده از چوب‌دستی برای کسانی که از برخی بیماری‌های پا رنج می‌برند نیز مفید است.

6. هدف تعیین کنید

تعیین کردن هدف نیز یکی از اساسی‌ترین کارها است. مثلا می‌توانید به صورت چشمی یک نیمکت یا درخت را در نظر بگیرید و خودتان را تشویق به رسیدن به آن کنید. در میان راه اگر احساس کردید نمی‌توانید تا رسیدن به هدف ادامه دهید، کمی از سرعت خود کم کنید.

7. سربالایی‌ها را بی‌خیال شوید

اگر فکر می‌کنید بالا رفتن از سربالایی در سوزاندن کالری‌ها مؤثرتر است اشتباه می‌کنید زیرا راه رفتن روی سطح صاف همیشه بی‌خطرتر و سودمندتر است. حرکت روی سطح شیب‌دار به زانو‌ها فشار وارد می‌کند و می‌تواند منجر به بروز استئوآرتریت زودرس در جوانان شود. بنابراین وقت خودتان را برای سربالایی‌ها تلف نکنید.

8. چند حرکت اضافه

پیاده‌روی خود را با اضافه کردن چند حرکت ورزشی، پر جنب و جوش‌تر و مفیدتر کنید. 5 دقیقه پیاده‌روی کنید و یک دقیقه را به انجام اسکوات، بالا پریدن، درجا زدن و در صورت امکان شنا رفتن روی دست اختصاص دهید.

علاوه بر پیاده‌روی‌ در مسافت‌های اجباری، مدت زمانی را به طور اختیاری به راه رفتن اختصاص دهید تا با سوزاندن کالری‌های بیشتر به هدفتان هم نزدیک‌تر شوید.

1. مقاصد نزدیک‌تر

اگر باید برای خرید تا سوپرمارکت و مغازه‌ای بروید، سوار ماشین نشوید. در عوض، مقصد را ابتدا از روی نقشه پیدا کنید و تا آنجا پیاده بروید.

2. عوض کردن مسیر

گاهی از مسیرهای همیشگی منحرف شوید و مسیرهای جدید را برای رسیدن امتحان کنید. ممکن است راهتان دور شود اما مطمئن باشید این کار به نفع خودتان است. حتی در میان راه چیزهای جدیدی می‌بینید که شما را سر ذوق می‌آورند.

3. راه رفتن در محل کار

اگر می‌خواهید در مورد موضوعی با تیم کاری خود صحبت کنید به جای سالن کنفرانس یا اتاق جلسه خسته‌کننده همیشگی، با همکارانتان بیرون بروید و در حین راه رفتن صحبت کنید. حتی می‌توانید به جای ایمیل زدن یا تماس تلفنی، تا محل استقرار همکارتان پیاده بروید. با این کار هم حال و هوایتان عوض می‌شود و هم چند سانتی‌متر به لاغرتر شدن اندامتان کمک می‌کنید.

4. زیر باران قدم بزنید

بیرون دارد باران می‌بارد، چطور می‌توانید سر جایتان بنشینید؟ راه رفتن زیر نم نم باران، هم حالتان را جا می‌آورد و هم چند کالری ناقابل می‌سوزاند. حتی به جای استفاده از چتر می‌توانید بارانی بپوشید و از برخورد قطره‌های باران با صورتتان لذت ببرید.

5. پیاده‌روی‌های کوتاه

اگر برنامه کاریتان خیلی فشرده است، سعی کنید جنب و جوش هم داشته باشید و زمانی را به قدم زدن‌های کوتاه مثل راه رفتن با دوستان و اعضای خانواده بعد از صرف غذا اختصاص دهید تا هم متابولیسم شما تقویت شود و هم کمی کالری بسوزانید.

6. وسیله نقلیه خود را کمی دورتر پارک کنید

وقت آن است که به خودتان کلک بزنید. وسیله نقلیه‌تان را تا جایی که می‌توانید دورتر از مقصد پارک کنید و برای کاستن از چربی‌های اندوخته هم که شده چند قدم اضافه‌تر بردارید.

دیگر باید به اندازه کافی برای کنار گذاشتن تنبلی قانع شده باشید. سعی کنید پیاده‌روی را به هر روشی که شده تبدیل به یک عادت کنید تا بخشی از برنامه روزانه‌تان شود. مطمئن باشید آن چه عایدتان می‌شود منفعت و رضایت است. در این مرحله نوبت به دویدن می‌رسد. چطور دویدن را شروع کنیم؟

زیباترین اشعار ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) / شعرهای زیبا برای روز مادر

زیباترین اشعار ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) / شعرهای زیبا برای روز مادر

بهترین و زیباترین اشعار حضرت فاطمه زهرا «س» را برای شما در مجموعه خواندنی زیر جمع آوری کرده ایم تا به مادران تبریک گویید.

امشب نشسته ام بنویسم ترانه ها

از باغ از بهار من از مادرانه ها

از دست پُر امیدم و تسبیح دانه ها

از این دلی که پر زده از آشیانه ها

شکرش میان این همه ی سر سروری شدیم

مانند یازده پسرش مادری شدیم

آیینه ای گرفته خدا در برابرش

خورشیدی از تمامی انوار انورش

امشب خدا نشسته خدا با پیمبرش

امشب پدر رسیده به دیدار مادرش

تعظیم تو به او نه که بر هست واجب است

از این به بعد بوسه بر این دست واجب است

تا مه کرده نام شما قیل و قال را

پیدا نموده با تو کرامت کمال را

گم کرده عقل پیش شکوهت خیال را

پنهان جمال کردی پیدا جلال را

هر چند کار توست که پیغمبری کنی

تو آمدی که پای علی حیدری کنی

این باغ ها خوشبو زهراست یا علی

این موج موج کوثر زهراست یا علی

آری تمام باور زهراست یا علی

نام تو نام دیگر زهراست یا علی

آغاز آفرینش از آغاز فاطمه است

یعنی علی حقیقت اعجاز فاطمه است

خورشید زیر پای تو خشت محقریست

کار نگاه چشم شما ذره پروریست

خاک حسینیه شدنم لطف مادریست

خانم تمام حرف من این بیت آذریست

“بنیانگذار مکتب غیرتدی فاطمه

عباسَ درس معرفت اُورگدی فاطمه”

عمریست تا به لطف تو زنجیر میشویم

با بوی نان تازه نمک گیر می‌شویم

باز از تنور روشن تو سیر می‌شویم

شکرش ! کنار خانه تو پیر می‌شویم

در روضه باز چایی دم کرده ی تو بود

این لطف ، لطف دست وَرم کرده ی تو بود

خانم میان صحن رضا نام تو بس است

پای ضریح وقت شفا نام تو بس است

پایین پا بجای دعا نام تو بس است

دردی مگر برای دوا نام تو بس است

نام تو بر لبم دم باب الجواد بود

فیض تو بود از سر من هم زیاد بود

آواره ایم پای شما خوش بحال ما

مشمول هر دعای شما خوش بحال ما

پروانه ی عزای شما خوش بحال ما

مجنون کربلای شما خوش بحال ما

آهی بکش که سینه ی ما کربلایی است

تا یاد توست حال دلم مجتبایی است

می‌خواست حامی مادر شود نشد

مرهم برای زخم کبوتر شود نشد

تا مانع هجوم ظالم شود نشد

شاید بجای روی تو پرپر شود نشد

ای وای من که برگ گلی ضرب شست خورد

ضربی ز روی و ضربه ای از پشت دست خورد

حسن لطفی



شعرهای ولادت حضرت زهرا«س»

دل من امشب خدایا تو مدینه خونه کرده

برای میلاد زهرا خودش و گلخونه کرده

نه که یک بار صد هزار بار می‌گم مجنون مادرم

نه که امشب صد هزار شب می‌گم مهمون مادرم

یا زهرا مولاتی ای مادرِ ثارالله

یا زهرا مولاتی اشفعی لنا عندالله

شب میلادش که می‌شه همه ی عالم غرقِ نوره

رسول الله مست شوره، علی مولا در سروره

همه ی دلها، همه ی لبها، در ذکر یارب یاربّه

این بانو، این مادر، عشق حسین و زینبه

یا زهرا مولاتی ای مادرِ ثارالله

یا زهرا مولاتی اشفعی لنا عندالله

می‌نویسم روی قلبم، مقیمِ کوی مدینه

می‌فرستم من سلامی، سوی بانوی مدینه

همه ی فکرم، همه ی ذکرم، همیشه در خیالمه

توی قلبم، مثِ مادر، دوستش دارم یه عالمه

یا زهرا مولاتی ای مادرِ ثارالله

یا زهرا مولاتی اشفعی لنا عندالله

حسن ثابت جو


مولودی ولادت حضرت فاطمه زهرا «س»

جمادى غرق شادى بود آنشب

بشارت را منادى بود آنشب

خدا را شهر مکه ، شهر قرآن

به تایید قضا شد نور باران

حرم سر تا قدم شور و شعف بود

شکوه راز خلقت را هدف بود

منا و مروه اذینى دگر داشت

خم گیسوى شب چینى دگر داشت

کمان رکن را تیرى دگر بود

صفا را سعى و تکبیرى دگر بود

مقام از بى مقامى داد مى زد

شرر بر کاخ استبداد مى زد

شفق ، شعر طلوع فجر مى خواند

حدیث ایه هاى قدر میخواند

فلق معراج شب را ساز مى کرد

گره از کار رجعت باز میکرد

سحر سوداگر شور و طرب بود

طرب چشم انتظار مرگ شب بود

قمر گیسوى خودرا تاب میداد

قضا لوح قدر را اب میداد

سپیده اخم خودرا باز میکرد

افق را سینه چاک ناز مى کرد

موذن دم بدم تکبیر میگفت

به ما از ایه تطهیر میگفت

غلم بر قاف شب کوبید خورشید

مى از جام فلق نوشید خورشید

زمین ابستن نص علق بود

زمان ائینه دار لطف حق بود

وجود واجب استاد هستى

تجلى کرد در ابعاد هستى

خدیجه تا زهستى نیست گردید

ز هستى نمره او بیست گردید

به روز بیست از ماه جمادى

ندا برخاست از ناى منادى

خدیجه ثروت خودرا فدا کرد

فنا شد و ز فناکسب بقا کرد

ز کارش موشکافى کرد آفریننده

گذشتش را تلافى کرد آفریننده

در رحمت به رویش نیز واکرد

به او زهراى اطهر را عطا کرد

طریقت را دلیل راه آمد

حقیقت را تجلیگاه آمد

شریعت صورت و معناست زهرا

حقیقت قطره و دریاست زهرا

چه زهرائى که هستى هست . مستش

کلید هستى عالم بدستش

چه زهرائى ، على را پاک همسر

که مادر هست بر شبیر و شبر

پدر وی را نه ختم مرسلین است

که او بر خاتم خاتم نگین است

خدا را شاهکار خلقت آمد

که بر اسرار هستى علت آمد

شکوفا شد به امر وحى سرمد

گل بى خار گلزار محمد

به مدح او قلم عاجز گردد

به وصفش واژه ها شرمنده گردد

ورا ذرات عالم مى شناسند

زادم تا به خاتم مى شناسند

نه تنها دم زند ادم ز وصفش

زند دم آفریننده اعظم ز وصفش

شکوه رمز یا زهراست زهرا

قرار نوح در دریاست زهرا

به زهرا تا توسل کرد آتش

به ابراهیم حق شد سرد آتش

چه نامش برد موسى ، موسوى شد

کلیم حق ز فیض معنوى شد

مسیحازد چو بر دامان او دست

گسست از فرش دل ، در عرش بنشست

بلى صدیقه کبرى است زهرا

قرار کل ما فیهاست ، زهرا

شفاعت در جزا پابست زهراست

نجات ما همه ی در دست زهراست



اشعار میلاد حضرت فاطمه زهرا «س»

بر دو عالم مژده بادا بهرِ قرآن کوثر آمد

بر پیمبر از خداوند بهرِ یاری دختر آمد

بر نبی بادا مبارک

مادرِ پیغمبر آمد

گشته روشن چشم حیدر

چون که وی را یاور آمد

حضرت زهرا خیرمقدم

بارِ دیگر رحمتِ حق سوی عالم جلوه گر شد

در قلوب فاطمیون عشق زهرا شعله ور شد

چون پیمبر فخر عالم

نخلِ عمرش پر ثمر شد

آسمانِ نه فلک هم

غرق نورِ این گوهر شد

حضرت زهرا خیرمقدم

آسمانِ شهرِ مکه شامِ تیرگی سر آمد

حامیِ دین، عشقِ حیدر، به ولایت یاور آمد

صبح صادق رخ عیان کرد

شمس پاکی‌ها بر آمد

غرق شادی قلبِ احمد

چون نبی را مادر آمد

حضرت زهرا خیرمقدم

حسن ثابت جو